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Nostalgie du retour au travail 

  • isabelledekeuster
  • 4 sept.
  • 2 min de lecture

La fameuse nostalgie du retour au travail après les vacances est très courante — un mélange de nostalgie, de fatigue et parfois d’anxiété. Vous êtes tout à fait NORMAL!! Bonne nouvelle : il existe des moyens simples pour l’atténuer et même en tirer du positif.


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Voici quelques pistes concrètes :

🌿 Avant la reprise

  • Prévois un retour en douceur : si possible, évite de rentrer de voyage la veille de reprendre. Prends un jour ou deux pour te reposer, défaire les bagages, retrouver ton rythme.

  • Reprendre la routine la fin de semaine avant le retour: faire un peu de popote, les lunchs, planifier la semaine à la maison pour un retour en légèreté.



💼 Au travail

  • Ne te surcharge pas dès le premier jour : commence par des tâches simples et courtes, histoire de reprendre confiance et efficacité sans stress.

  • Planifie tes priorités : fais une liste claire de ce qui est urgent vs. ce qui peut attendre. Ça réduit le sentiment d’être « submergé ».

  • Prends des pauses régulières : une courte marche, un café dehors, ou quelques respirations profondes peuvent t’aider à rester détendu·e.


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🌸 Au quotidien

  • Prolonge l’esprit vacances : garde des petits rituels agréables (manger dehors, écouter de la musique estivale, lire un peu le soir).

  • Étire ton été : Les soirs d’été continue à sortir dehors, aller manger une crème glacée ou prendre une marche en famille.

  • Planifie la prochaine escapade (même petite !) : avoir quelque chose à attendre rend le retour beaucoup plus léger pour l’automne.

  • Bouge ton corps : sport doux, yoga, marche… ça aide à recharger ton énergie et ton moral.


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🧠 Mentalité

  • Reformule le retour : au lieu de le voir comme la « fin des vacances », considère-le comme un nouveau départ, une occasion de mettre en pratique ce que tu as appris ou ressenti pendant ton repos. Un « beau retour à la routine », se mettre sur son 36 les premiers jours au travail.

  • Exprime ta gratitude : noter chaque jour 2-3 choses positives garde l’esprit orienté vers le bien-être.


Bon retour au travail et je vous souhaite un bel automne!


Isabelle Dekeuster CRHA



Sources Ordre de CRHA

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